Home স্বাস্থ্য-চিকিৎসা ডায়াবেটিক রোগী হাতের ১০ আঙ্গুলের সাহায্যে খাবারের সময় ও তালিকা মনে রাখা:

ডায়াবেটিক রোগী হাতের ১০ আঙ্গুলের সাহায্যে খাবারের সময় ও তালিকা মনে রাখা:

by admin
০ comment

আস্সালামু আলাইকুম ওয়া রহমতউল্ল্যাহ।
Worldtunes থেকে আজ আপনাদের স্বাগত জানাচ্ছি আমি মো: আনোয়ার হোসেন।। আজ ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য একটি গুরূত্বপূর্ন বিষয় লিখছি আশা করি সকলে উপকৃত হবেন – ইনশাল্লাহ।

আমাদের দেশে ডায়াবেটিক রোগীর সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলছে। রোগীরা খাওয়া-দাওয়া নিয়ে খুব সর্তক থাকেন না। কিছু কিছু খাবার ইচ্ছা থাকলেও ডায়াবেটিক এর কারণে খেতে পারচ্ছেন না। আবার কারো কারে মনে থাকেনা খাবারের তালিকা কখন খাবেন। আমার আজকের লেখা সেই সব রোগীদের জন্য যারা শুধু না জানার জন্য ঠিকমতো বা ইচ্ছা অনুযায়ী খেতে পারছেন না। উক্ত লেখাটি আমি সংগ্রহ করেছি ভারতের একজন ডায়াবেটিক ডাক্তার এর কাছ থেকে নিশ্চিন্তভাবে এই নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

খাবারের নিয়ম মানার জন্য আপনি আপনার হাতের দশটি আঙ্গুল মনে রাখলেই চলবে।
প্রথমে ডান হাত এর ৫টি আঙ্গুল সারা দিনের খাবার সময়:
১) সকাল ৯টায় নাস্তা
২) দুপুর ১১ টায় হালকা কিছু
৩) দুপুর ১ টায় দুপুরের খাবার
৪) বিকাল ৫টায় হালকা নাস্তা
৫) রাত ৯টায় রাতের খাবার।
ডায়াবেটিক রোগীদের দিনে কম কম করে ৫বার খেতে হয়।

এবার বাম হাত এর ৫টি আঙ্গুল কী কী খাবার খাবেন :
১) ঝাল, গুড়, ময়দা, কম খাবেন। নেই, লবন,
২) তেল ও লবন কম। চাউল কম(৪ চামচ), আলু ভাজি না খাওয়াই ভালো খেলে একেবারে কম।
৩) বাজারে অনেক ধরনের চিনির বিকল্প পাওয়া যায় যেটি আপনার এডজাস্ট হয় তা আপনি খাবেন তবে স্টিবিয়া থেকে তৈরিটা মোটামোটি ভালে।
৪) সালাদ সব ধরনের খাওয়া যাবে কম।
৫) কোন ফলের রস খাওয়া যাবে না। যেমন : কলা, আঙ্গুর, কলা, নারিকেল এর রস এক কথায় কোন ফলের জুস/রস খাওয়া যাবে না। তবে ফল খাওয়া যাবে কারন ফলের মধ্যে অনেক ফাইবার থাকে। এক কথায় যে সকল ফলের মধ্যে আশ আছে তা চিবিয়ে খাওয়া যাবে।
Fruits
এই ৫টি+ ৫টি আঙ্গুল মনে রাখলে আপনি ডায়াবেটিকের খাবারের সময় ও তালিকা মনে রাখতে পারবেন। আশা করছি সকলে উপকৃত হবেন। নিজে উপকৃত হলে অন্য জানাতে ভুলবেন না। – ধন্যবাদ।

You may also like